Основи на реформъра
Започни с увереност.
За първите ти стъпки на реформъра.
Запознаване с машината, дишането и базовите движения. Началото, ако реформърът е нов за теб.
Green Reside, София
Движение.С личноотношение.
Реформър пилатес с Лилия Билалова. Малки групи, лично внимание и място за твоя ритъм.
Твоето време. Твоят ритъм.
3души в група
60минути за теб
45минути за първа среща
Малко хора. Повече внимание.
Малка група. Или само ти.
Избери как предпочиташ да тренираш.
До 3 души. Общ ритъм.
Четири групови формата за различни нива. Стандартна тренировка — 60 минути, пробна — 45 минути.
Всички класовеЕдин час. Само за теб.
Индивидуална тренировка 1:1, съобразена с твоето ниво и цели.
Попитай за индивидуален час
Твоят треньор, Лилия
Лично отношение. Във всяко движение.
С 10 години опит в художествената гимнастика и сертификация по Pilates Reformer, Лилия съчетава прецизно движение с лично внимание. В малка група или индивидуално — с подкрепа към твоето ниво и цели.
Повече за ЛилияТвоят начин да се движиш.
Пет формата. Малки групи до 3 души. Внимание към всяко движение.
Реформър флоу
Намери своя ритъм.
Когато искаш движение, което се свързва в едно.
Плавни последователности за цялото тяло с акцент върху стойката и подвижността.
Скулпт
Усети всяко движение.
Когато предпочиташ бавно темпо и целенасочено натоварване.
По-тежки пружини, по-бавно темпо и работа до умора на мускулите.
Пауър
Дай място на енергията.
Когато имаш опит и търсиш следващото предизвикателство.
Бързо темпо, кардио интервали и сложни комбинации. За хора с опит на реформър.
Индивидуална тренировка
Време само за теб.
Твоите цели. Твоето темпо. Цялото внимание на Лилия.
Тренировка едно към едно, изградена около твоето тяло и цели, включително след травма или бременност.
Започни оттук.
Цени в евро. За условията и цените на картите се свържи с нас.
Пробен час
15 €
45 минути — първата ти тренировка в студиото
Попитай за часЕдиничен час
25 €
60 минути, група до 3 души
Попитай за часКарта за посещения
При запитване
Свържи се с нас за условията и цената.
Попитай за часМясто в деня ти.
Понеделник–петък от 14:30. Последната тренировка започва в 19:00 и приключва в 20:00. Събота и неделя — с предварителна уговорка.
Понеделник
Начало на тренировкитеДо 3 души в група
Попитай за часПоследна тренировка · 60 минутиТренировките започват от 14:30, последната започва в 19:00 и приключва в 20:00. Часовете са по местно време за София. Събота и неделя — с предварителна уговорка.
Попитай за часВторник
Начало на тренировкитеДо 3 души в група
Попитай за часПоследна тренировка · 60 минутиТренировките започват от 14:30, последната започва в 19:00 и приключва в 20:00. Часовете са по местно време за София. Събота и неделя — с предварителна уговорка.
Попитай за часСряда
Начало на тренировкитеДо 3 души в група
Попитай за часПоследна тренировка · 60 минутиТренировките започват от 14:30, последната започва в 19:00 и приключва в 20:00. Часовете са по местно време за София. Събота и неделя — с предварителна уговорка.
Попитай за часЧетвъртък
Начало на тренировкитеДо 3 души в група
Попитай за часПоследна тренировка · 60 минутиТренировките започват от 14:30, последната започва в 19:00 и приключва в 20:00. Часовете са по местно време за София. Събота и неделя — с предварителна уговорка.
Попитай за часПетък
Начало на тренировкитеДо 3 души в група
Попитай за часПоследна тренировка · 60 минутиТренировките започват от 14:30, последната започва в 19:00 и приключва в 20:00. Часовете са по местно време за София. Събота и неделя — с предварителна уговорка.
Попитай за часСъбота
С предварителна уговорка
Попитай за часНеделя
С предварителна уговорка
Попитай за часЗа записване се обади или пиши на студиото. Резервацията се потвърждава лично.
Твоят първи час
Започни със себе си.
Реформърът е уред с подвижна платформа и пружини. Началото не изисква да познаваш всяко движение.
Запиши пробен часСвържи се с Лилия
Обади се или пиши, за да обсъдите подходящ формат и да потвърдите час.
Ела 10 минути по-рано
Носи удобни дрехи, чорапи с неплъзгаща се подметка, вода и малка кърпа.
Започни спокойно
Пробният час е 45 минути. Всяко упражнение се показва, а пружините се настройват според теб.
Подходящ ли е реформър пилатесът за начинаещи?
Да. Започни с „Основи на реформъра“ или с пробен час. Всяко упражнение се показва, а пружините се настройват според теб.
Колко продължава тренировката?
Пробната тренировка продължава 45 минути, а стандартната — 60 минути. В група тренират до 3 души.
Как да запазя час?
Обади се или пиши във Viber или WhatsApp. Групите са малки, затова запазвай място предварително.
Усети атмосферата.
Светлина, движение и пространство за твоя собствен ритъм.
Моменти от студиото
Надлъжен шпагат · противоположни линии
Предният крак е във флексия, а задният — в екстензия в тазобедрената става. Изпънатите колене оформят надлъжния шпагат, с допълнителна опора през ръцете.
01от06
Твоят час започва с разговор.
Първа тренировка или следващо посещение — свържи се с Лилия, за да уточните подходящ формат и удобен час.
Работно време
Понеделник – петък
От 14:30 · последна тренировка в 19:00
Събота и неделя
С предварителна уговорка
За записване се обади или пиши на студиото. Резервацията се потвърждава лично.